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Horas de pedaleo repetitivo cargan piernas, espalda y cuello. Conoce cómo recuperarte después de una rodada larga o una subida.
Un deporte de repetición
En una rodada larga tus piernas dan miles de pedaleadas. Es un movimiento suave, pero constante, y esa repetición es justo lo que cansa.
- Cuádriceps y pantorrillas: cargan el trabajo principal, sobre todo en subidas.
- Espalda baja: sostiene la postura durante horas.
- Cuello, hombros y manos: cargan el peso del torso sobre el manubrio.
Como el ciclismo no tiene impacto, mucha gente cree que se recupera solo. Pero el cansancio muscular está ahí, y si entrenas varios días seguidos se acumula.
Rutina de recuperación en tres momentos
- Al bajarte de la bici: hidrátrate, come algo y muévete unos minutos en lugar de sentarte de golpe.
- Esa noche: una sesión de presoterapia con las botas PRO AIR o PRO 3 para las piernas. Es un buen momento para ponerte al día con tu serie mientras recuperas.
- Al día siguiente: pistola de masaje en cuádriceps, pantorrillas y espalda baja, y una faja de calor si la zona lumbar quedó tensa.
Arma tu propio pack
No necesitas todo. Muchos ciclistas empiezan con unas botas de presoterapia y una pistola de masaje, y luego suman lo que su cuerpo les pida.
RECOVER FASTER, PERFORM BETTER.