La zona lumbar es el eje silencioso de casi todos nuestros movimientos, pero también una de las más castigadas. Pasar horas de pie, cargar peso, entrenar con intensidad o incluso mantener una mala postura frente a la computadora puede generar dolor, rigidez o fatiga muscular.Y aunque muchos lo ignoran, proteger y dar soporte a la espalda baja es clave para prevenir…

La escalada no solo es fuerza y técnica, es también un deporte que exige al máximo tus brazos, hombros y piernas. Desde rutas de boulder explosivas hasta ascensos prolongados en roca o muro, tu cuerpo queda expuesto a tensión muscular, sobrecarga y fatiga.Y aquí es donde entra un secreto bien guardado de los atletas profesionales: la presoterapia.¿Qué es la presoterapia y…

Correr es una de las actividades más naturales y accesibles para mejorar la salud física y mental. Sin embargo, hacerlo mal puede traerte más problemas que beneficios. Y no hablamos de velocidad o resistencia: hablamos de postura, técnica y señales que tu cuerpo te da y que probablemente estás ignorando. A continuación, te compartimos algunas señales claras de que estás corriendo…