Dormir no es solo una actividad placentera, sino una parte fundamental para la recuperación del cuerpo. Después de un entrenamiento, una siesta puede ser la clave para optimizar los resultados y mejorar el rendimiento tanto físico como mental. A continuación, te presentamos los beneficios de tomar una siesta después de hacer ejercicio. Acelera la recuperación muscularDurante el ejercicio, las fibras musculares…

Después de un entrenamiento intenso, el estiramiento adecuado es crucial para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y a prevenir lesiones. Incorporar estiramientos en tu rutina post-entrenamiento puede reducir la rigidez muscular, mejorar la flexibilidad y acelerar el proceso de recuperación. Aquí te presentamos los mejores estiramientos para hacer después de una sesión intensa de ejercicio.1. Estiramiento de IsquiotibialesCómo hacerlo: Siéntate…

La retención de líquidos es un problema común que afecta a muchos atletas y puede tener un impacto significativo en el rendimiento y la recuperación. Entender por qué ocurre y cómo manejarla es esencial para mantener un estado físico óptimo. En esta nota, exploramos las causas de la retención de líquidos en atletas y te ofrecemos estrategias efectivas para tratarla, incluyendo…