Cuando pensamos en recuperación y rendimiento, muchas veces nos centramos en entrenamientos, alimentación o técnicas específicas como el masaje o la inmersión en agua fría. Pero hay un componente clave que muchas veces pasa desapercibido: el sueño. Más que una simple pausa, el sueño es un proceso biológico activo que impulsa la reparación física, la consolidación mental y el equilibrio hormonal.¿Qué…

La recuperación es clave para cualquier deportista, ya sea amateur o profesional. Optimizar este proceso no solo te ayuda a rendir mejor, sino que también previene lesiones y mejora tu bienestar general. Hoy, exploramos las técnicas de recuperación con mayor evidencia científica, divididas en dos categorías: corporales y mentales.Recuperación corporal: el cuidado del músculo y el sistema físicoSueño de calidad: la…

¿Sabías que hay una técnica que te permite lograr la relajación total de tu cuerpo y ayudarte en tu recuperación muscular luego de entrenamientos duros o días de estrés?La técnica de la que te hablo es la “Relajación Progresiva de Jacobson”, se llama así por su autor. Él creó un método para relajarse que consiste en relajar progresivamente las tensiones musculares,…