¿Sabías que correr más fuerte no siempre significa entrenar mejor? Uno de los secretos para mejorar tu rendimiento y evitar el sobreentrenamiento está en conocer tu frecuencia cardíaca máxima (FCM).En esta nota te explicamos qué es, cómo calcularla y cómo usarla para correr de manera más inteligente, no solo más rápido. ¿Cuál es la frecuencia cardíaca máxima?La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es…

¿Alguna vez te has dicho “este año sí empiezo a correr”... pero no pasaste de la primera semana? Tranquilo, no estás solo. Todos los runners alguna vez fueron principiantes. Y la buena noticia es que sí se puede empezar de cero y amar correr. Aquí te contamos cómo lograrlo sin frustrarse ni lesionarte. Paso 1: Cambia el chip (mentalidad antes que rendimiento)Antes…

¿Te ha pasado que después de correr te sientes feliz, motivado o incluso un poco eufórico, aunque estés sudado y cansado? No es magia... ¡son tus hormonas haciendo su trabajo! Correr no solo transforma tu cuerpo: también activa una potente química en tu cerebro que puede hacerte amar este deporte. A continuación, te contamos cuáles son esas hormonas del running que explican…