¿Tienes partido este fin de semana? ¿Sientes que entrenas pero algo falta en los partidos importantes? A veces no se trata de entrenar más, sino de hacerlo con estrategia… y de cuidar esos detalles fuera de la cancha que impactan tu rendimiento.Aquí te dejamos 5 tips prácticos que puedes aplicar antes, durante y después del juego para notar la diferencia en…

¿Sabías que correr más fuerte no siempre significa entrenar mejor? Uno de los secretos para mejorar tu rendimiento y evitar el sobreentrenamiento está en conocer tu frecuencia cardíaca máxima (FCM).En esta nota te explicamos qué es, cómo calcularla y cómo usarla para correr de manera más inteligente, no solo más rápido. ¿Cuál es la frecuencia cardíaca máxima?La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es…

¿Alguna vez te has dicho “este año sí empiezo a correr”... pero no pasaste de la primera semana? Tranquilo, no estás solo. Todos los runners alguna vez fueron principiantes. Y la buena noticia es que sí se puede empezar de cero y amar correr. Aquí te contamos cómo lograrlo sin frustrarse ni lesionarte. Paso 1: Cambia el chip (mentalidad antes que rendimiento)Antes…