No basta con “salir a correr todos los días” si estás entrenando para una carrera. Ya sea tu primer 5K o un maratón completo, necesitas un plan que combine diferentes tipos de entrenamiento para evitar lesiones, mejorar tu rendimiento y cruzar esa meta con fuerza.Aquí te compartimos los 7 entrenamientos clave que todo runner debe incluir en su preparación para una…

¿Tienes partido este fin de semana? ¿Sientes que entrenas pero algo falta en los partidos importantes? A veces no se trata de entrenar más, sino de hacerlo con estrategia… y de cuidar esos detalles fuera de la cancha que impactan tu rendimiento.Aquí te dejamos 5 tips prácticos que puedes aplicar antes, durante y después del juego para notar la diferencia en…

¿Sabías que correr más fuerte no siempre significa entrenar mejor? Uno de los secretos para mejorar tu rendimiento y evitar el sobreentrenamiento está en conocer tu frecuencia cardíaca máxima (FCM).En esta nota te explicamos qué es, cómo calcularla y cómo usarla para correr de manera más inteligente, no solo más rápido. ¿Cuál es la frecuencia cardíaca máxima?La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es…