El inicio de un nuevo año es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestros logros y establecer nuevas metas. Para muchas personas, mejorar su salud y bienestar es una prioridad en estas fechas, y el deporte juega un papel fundamental en ese proceso. Pero, ¿cómo asegurarte de que este año realmente alcances tus objetivos sin dejar de cuidar tu cuerpo? La…

Cuando pensamos en recuperación y rendimiento, muchas veces nos centramos en entrenamientos, alimentación o técnicas específicas como el masaje o la inmersión en agua fría. Pero hay un componente clave que muchas veces pasa desapercibido: el sueño. Más que una simple pausa, el sueño es un proceso biológico activo que impulsa la reparación física, la consolidación mental y el equilibrio hormonal.¿Qué…

La recuperación es clave para cualquier deportista, ya sea amateur o profesional. Optimizar este proceso no solo te ayuda a rendir mejor, sino que también previene lesiones y mejora tu bienestar general. Hoy, exploramos las técnicas de recuperación con mayor evidencia científica, divididas en dos categorías: corporales y mentales.Recuperación corporal: el cuidado del músculo y el sistema físicoSueño de calidad: la…