¿Sabías que hay una técnica que te permite lograr la relajación total de tu cuerpo y ayudarte en tu recuperación muscular luego de entrenamientos duros o días de estrés?La técnica de la que te hablo es la “Relajación Progresiva de Jacobson”, se llama así por su autor. Él creó un método para relajarse que consiste en relajar progresivamente las tensiones musculares,…

La recuperación es una parte fundamental de cualquier programa de entrenamiento, y a menudo se pasa por alto. Después de sesiones intensas, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y reponerse. Sin embargo, la recuperación no solo se trata de descanso físico; también involucra aspectos mentales y emocionales que son igualmente importantes. En este contexto, la meditación emerge como una herramienta poderosa…

Aumentar la masa muscular no solo depende del entrenamiento adecuado, sino también de una alimentación estratégica que proporcione los nutrientes necesarios para la regeneración y crecimiento de los músculos. La combinación de proteínas de calidad, carbohidratos saludables y grasas beneficiosas es esencial para optimizar los resultados de tus entrenamientos. A continuación, te presentamos una lista de alimentos que te ayudarán a…