La escalada no solo es fuerza y técnica, es también un deporte que exige al máximo tus brazos, hombros y piernas. Desde rutas de boulder explosivas hasta ascensos prolongados en roca o muro, tu cuerpo queda expuesto a tensión muscular, sobrecarga y fatiga.
Y aquí es donde entra un secreto bien guardado de los atletas profesionales: la presoterapia.

¿Qué es la presoterapia y por qué sirve para escaladores?

La presoterapia es una técnica de recuperación muscular que utiliza presión de aire secuencial para estimular el sistema linfático, mejorar la circulación y aliviar la tensión muscular. Se usa con “botas” o “mangas” para piernas, brazos y hombros.

En pocas palabras: es como un masaje profundo, pero mucho más específico, constante y sin esfuerzo.

¿Cómo ayuda la presoterapia en escaladores?

Brazos: el primer punto de fatiga

Después de varios pegues en un muro o en roca, los antebrazos quedan congestionados, rígidos y sin fuerza de agarre. La presoterapia ayuda a liberar esa tensión, mejorar la circulación y permitirte volver a escalar sin sensación de “bombeo constante”.

 Hombros: estabilidad y prevención

Los hombros trabajan en cada movimiento: en dinámicos, en bloqueos y en sostener el peso del cuerpo. Aplicar presoterapia en esta zona ayuda a desinflamar, mejorar la movilidad y prevenir sobrecargas o lesiones comunes como tendinitis o pinzamientos.

Piernas: el soporte olvidado

Sí, en escalada también usas (y mucho) las piernas. Apoyos de punta, tensión isométrica y movimientos explosivos generan fatiga en cuádriceps, gemelos y glúteos. Usar presoterapia en piernas acelera la recuperación muscular y mejora la oxigenación.