No sería RACE WEEK si no sentimos que se nos viene el tiempo encima en esta semana, ademas de nervios empezamos con dolores que ni teníamos y la mente se empieza a apoderar de nosotros. La semana previa a la carrera, les recomiendo estructurarla con tiempo para estar relajad@.
Les comparto los unos tips

• Mi tip numero uno es no dejes todo para el ultimo día.
• Escribe en una hoja todo lo que tienes que hacer y ve poniendo checklist.
• Haz una lista de que necesitas llevar.
• No cambies de tenis PORFAVOR! Si lo vas hacer hazlo aunque sea 2/3 semanas antes. Lo mismo con los goggles.
• Pruébate todo lo que vas usar, checa etiquetas que no rose, calcetines que no lastimen, etc.
• Si vas hacer un triatlón organiza llevar tu bici a servicio una o dos semanas antes.
• Contempla iniciar un carbload (inteligente… próximo articulo hablaremos de eso).
• Ten tiempo para relajarte (ponte tus botas de presoterapia y descansa).
• Toma vitaminas, es muy común que bajo estrés y en vuelos el cuerpo baje su sistema inmunológico y no quieres enfermarte.
• No te fuerces a hacer entrenamientos muy difíciles o pesados, esta semana es de descansar para que tu cuerpo saque toda su energía el día del evento.
• Es muy común que como la carga de entrenamiento baja nos damos chance de aflojarle y a veces nos permitimos un desvelo o ida de fiesta y que crees? Es super contraproducente en esta semana agotar a tu cuerpo pues esto solo se acumulará para los días siguientes!
• Típico Race week y te dejas ir como gordit@ en tobogan… el carbload no es atascarte de pan y pasta my friend (Como hacer un carbload inteligente en el próximo artículo).
• Visualiza, medita e imagínate ese día tal cual como quieres que sea! La visualización es una forma increíble de bajar la ansiedad y de generar confianza en nuestra mente.

Disfruta, ya entrenaste lo necesario! Ahora solo te queda DISFRUTAR!

by Anne De La Parra – Instagram